鞭炮声未尽，年味儿尚存，刚返回工作岗位的人们，大多出现嗜睡、疲惫、焦虑、浑身不适等症状，甚至有人直呼：“还没有玩够呢，真心不想上班啊！”专家称这是“长假综合征”，轻则影响工作和健康，重则产生心理疾病，必须科学矫正。那么，如何使上班族摆脱困扰，尽快投入到工作中呢？上海市某医院的心理科专家为“节后综合征”的亲们开出了处方。

睡眠综合征

春节假日，有许多“疯玩族”，他们日日狂欢：泡吧、K歌、搓麻将等，通宵达旦，如此七天下来，假日结束上班之时，却感觉白天昏沉沉，晚上睡不着觉，心里一直想着去找乐子。

处方：因假期心理和生理上的自然放松，假期结束很容易精神不集中、疲劳、焦虑，无法很快适应上班生活。一旦遇到这种情况，不要过分着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神。中午小憩一会儿，晚上尽量早睡。

过度放松症

春节长假，不少宅男、宅女“大门不出，二门不迈”，整天窝在家里通宵打牌、搓麻将、上网……如果不及时调整身心状态，很容易产生“上班恐惧症”。

处方：上班初期，不要做高强度的工作。在每个工作间隙，走动一下，活动一下关节，听一些舒缓的音乐，让上班的时间觉得不是很漫长。下班之后，应该杜绝一些社交活动，尽量保证在晚上10点前休息。

焦虑综合征

春节放假，许多人返乡过年，与亲人团聚，短暂的相聚后，不得不与亲人分离，来到上班的城市，心里难免失落。一直沉浸在思乡的忧愁里，上班也是找不到感觉，甚至有人感到头昏脑涨、浑身酸疼，特别是肠胃很难受。

处方：这是“思乡病”引发的轻微抑郁症状，平时多找朋友聊天，疏导思乡感情，并注意多运动，调整生活规律，晚上等有睡意再上床睡觉，以免失眠。